Как поддержать иммунитет осенью: 4 совета для здоровой обстановки в доме | Аскона

Как поддержать иммунитет осенью: 4 совета для здоровой обстановки в доме

Скоро похолодает, а вместе с этим наступит и сезон простуд. Чтобы подготовиться к нему заранее, важно создать дома оптимальный микроклимат, ведь от сухого воздуха, пыли и бактерий могут развиться аллергии и снизиться иммунитет. Рассказываем, как обеспечить дома здоровую атмосферу и какие товары в этом помогут.

pexels-olly-3807629.jpg

Поддерживайте комфортную температуру

По нормам СанПиНа температура в жилых помещениях в холодное время года должна составлять 20-22 градуса.

Если дома жарко

Слишком теплый воздух может иссушить слизистую, а это провоцирует респираторные заболевания.

Можно отрегулировать температуру с помощью вентилей на батареях или терморегулятора: на его экране сразу можно ввести желаемую температуру.

Если батареи старые и отрегулировать подачу тепла нельзя, поможет кондиционер. Главное, не забывать его чистить: раз в две недели нужно промывать фильтры и раз в год проводить капитальную чистку.

pexels-heyho-6588597.jpg

Также важно следить за температурой спального места: жара, как и холод, мешают уснуть и могут стать причиной ночных пробуждений. Чтобы этого избежать, выбирайте спальные принадлежности с эффектом терморегуляции — подушки , одеяла, постельное белье

В изделиях с терморегуляцией используются материалы, которые хорошо пропускают воздух и не задерживают лишнее тепло. Иногда применяются и охлаждающие компоненты — например, специальный гель, который не позволяет вещи перегреться.

Если дома холодно

Если отопление еще не включили, а дома уже холодно, запаситесь теплыми одеялами с наполнителями из натуральной шерсти. Современные модели хорошо пропускают воздух, согревают, но не дают перегреться.

Стоит контролировать и температуру собственного тела — сделать это можно с помощью подходящей домашней одежды. 

Одежда Askona с эффектом терморегуляции поддерживает комфортную температуру тела, отводит пот и почти не ощущается на теле. Она выполнена в базовых цветах и без принтов, поэтому подходит как для сна и отдыха, так и для повседневных образов.

Лонгслив женский Stay Warm, цвет лавандовый
–25%
3 790 ₽
5 053 ₽
Лонгслив женский Stay Warm, цвет лавандовый
100% шерсть мериноса
размер S размер XL размер M размер L
Лонгслив мужской Stay Warm, цвет серый
–25%
4 290 ₽
5 720 ₽
Лонгслив мужской Stay Warm, цвет серый
100% шерсть мериноса
размер L размер XL размер S размер M
Лонгслив мужской Stay Warm, цвет темно-синий
–25%
4 290 ₽
5 720 ₽
Лонгслив мужской Stay Warm, цвет темно-синий
100% шерсть мериноса
размер S размер XL размер M размер L
Брюки мужские Stay Warm, цвет серый
–25%
5 690 ₽
7 587 ₽
Брюки мужские Stay Warm, цвет серый
100% шерсть мериноса
размер S размер M размер L размер XL
Брюки мужские Stay Warm, цвет темно-синий
–25%
5 690 ₽
7 587 ₽
Брюки мужские Stay Warm, цвет темно-синий
100% шерсть мериноса
размер L размер XL размер M размер S
Лонгслив женский Stay Warm, цвет светло-голубой
–25%
3 790 ₽
5 053 ₽
Лонгслив женский Stay Warm, цвет светло-голубой
100% шерсть мериноса
размер L размер M размер XL размер S
Брюки женские Stay Warm, цвет светло-голубой
–25%
5 490 ₽
7 320 ₽
Брюки женские Stay Warm, цвет светло-голубой
100% шерсть мериноса
размер M размер L размер XL размер S
Брюки женские Stay Warm, цвет лавандовый
–25%
5 490 ₽
7 320 ₽
Брюки женские Stay Warm, цвет лавандовый
100% шерсть мериноса
размер L размер M размер S размер XL

Следите за уровнем влажности

Оптимальная влажность в квартире должна составлять 40-60%. Если она ниже, слизистые оболочки также могут пересыхать, а организм — становиться более уязвимым к болезням.

В отопительной сезон воздух в квартире становится суше — горячие батареи могут снизить влажность до 20%. Чтобы поддерживать ее на оптимальном уровне, приобретите увлажнитель воздуха.

Увлажнитель расщепляет воду в мельчайшую водяную пыль. Распыленные частички воды настолько малы, что они не оседают на поверхности, а остаются в воздухе, и таким образом его увлажняют. 

Существуют увлажнители с функцией ароматизации: в них можно добавить эфирные масла и наполнить комнату и приятным ароматом. Некоторые масла также положительно влияют на иммунную систему, например, масло эвкалипта и имбиря.

Защищайтесь от бактерий

Безобидная с виду кровать может таить в себе опасность для иммунитета: в постельных принадлежностях могут завестись пылевые клещи, вредные бактерии или плесень. А они в свою очередь вызывают аллергии, проблемы с кожей и респираторные заболевания.

Чтобы вредные микроорганизмы не заводились в постели, выбирайте спальные принадлежности с антибактериальным эффектом. Например, гипоаллергенные подушки, постельное белье или одеяла с тенселем. 

Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Зеленый чай
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Зеленый чай
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
В наличии
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Аметистовый
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Аметистовый
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Васильковый
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Васильковый
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Макиато
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Макиато
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
В наличии
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Пыльный голубой
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Пыльный голубой
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
В наличии
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Розовое золото
–35%
6 690 ₽
10 292 ₽
Комплект постельного белья Solid Tencel, цвет Розовое золото
100% Tencel, 300ТС
140×205 220×200
В наличии
Комплект постельного белья Trend Tencel Delicacy
–35%
6 990 ₽
10 754 ₽
Комплект постельного белья Trend Tencel Delicacy
100% Tencel, 300TC
140×205
Комплект постельного белья Trend Tencel Mystery
–35%
6 990 ₽
10 754 ₽
Комплект постельного белья Trend Tencel Mystery
100% Tencel, 300TC
140×205
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Синий металлик
–40%
1 990 ₽
3 317 ₽
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Синий металлик
100% Tencel, 300ТС
70×70
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Серебристый иней
–40%
1 990 ₽
3 317 ₽
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Серебристый иней
100% Tencel, 300ТС
70×70
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Розовое золото
–40%
1 990 ₽
3 317 ₽
Комплект наволочек, 2 шт Solid Tencel, цвет Розовое золото
100% Tencel, 300ТС
70×70
В наличии

Тенсель производится из натурального эвкалиптового волокна, которое обладает антибактериальным эффектом. Материал хорошо пропускает воздух, поэтому мешает появлению плесени.

В качестве дополнительной защиты можно использовать чехлы для подушки и матраса. Они надеваются под наволочку и защищают изделие от влаги, пыли и от вредных микроорганизмов.

Следите за качеством сна

Сон напрямую влияет на иммунитет: это, в частности, доказали немецкие ученые. Они устроили эксперимент, в которомнаблюдали за участниками в течение двух суток. В первые сутки люди спали ночью восемь часов, а во вторые — могли делать что угодно, только не спать.

Выяснилось, что у людей, которые спали ночью, причем достаточное количество часов, улучшилось качество Т-лимфоцитов. А именно эти клетки отвечают за работу иммунитета.

pexels-ketut-subiyanto-4473865.jpg

Если у вас есть проблемы со сном, восстановить его поможет светотерапия: она нормализует циркадные ритмы, которые отвечают за сон. Также терапия светом помогает при сезонной депрессии, которая может снизить иммунитет и вызвать проблемы со сном

Устроить сеанс светотерапии дома поможет прибор дневного света Led Therapy Lamp. Он имитирует солнечный свет — яркость прибора составляет до 10 000 люкс.

Устройство можно установить перед собой на столе во время завтрака или работы и насыщаться солнечным светом, не отвлекаясь от дел. Достаточно всего 15 минут, чтобы организм насытился светом.

led-therapy-lamp_1.jpg
led-therapy-lamp_3.jpg

В Askona вы найдете товары, которые помогут вашему иммунитету — антибактериальные подушки и постельное белье, одежду с эффектом терморегуляции, приборы для светотерапии и увлажнители воздуха. Спите крепко и будьте здоровы!

Новости сомнологии, лайфхаки для сна и идеи для интерьера — в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь! subscribe-telegram